Ljudi koji paze na svoju težinu svakako bi u svoju prehranu trebali uključiti namirnice koje ubrzavaju sagorijevanje masti. Ako je proces mršavljenja usporen, pomoći će prirodna hrana koja normalizira metabolizam i uklanja toksine. Većina sagorevača masti su pristupačne namirnice koje se mogu naći u svakoj prodavnici. To su nemasni mliječni proizvodi, mnogo voća i bobičastog voća, pileća prsa i začini poput cimeta ili đumbira.
Proizvodi za sagorevanje masti
Namirnice koje "tjeraju" tijelo da brže koristi masti su, prije svega, niskokalorične namirnice. Mnogo energije se troši na varenje hrane, što znači da gotovo sva hrana treba da sadrži minimalnu količinu kalorija. Ako se uobičajena dijeta za mršavljenje zamijeni efikasnom hranom koja sagorijeva masnoće, tada će tijelo početi koristiti vlastite masne rezerve i počet će proces mršavljenja.
I za muškarce i za žene u ishranu se mogu uključiti iste namirnice koje ubrzavaju metabolizam i „tope" masne naslage.
Najefikasnija hrana za sagorevanje masti je uglavnom biljna hrana. Bezbedan je i odobren za upotrebu čak iu prisustvu mnogih hroničnih bolesti. Možete koristiti proizvode za sagorijevanje masti za mršavljenje u bilo kojoj količini.
Mliječni proizvodi
Odlična karakteristika dijete za mršavljenje kod kuće je mliječna hrana. Ali ne možete koristiti punomasno mlijeko. Efikasni sagorevači masti su prirodni jogurt, kefir, svježi sir sa nultim sadržajem masti.
Cijela tajna djelovanja mliječnih proizvoda leži u činjenici da oni sadrže hormon kalcitriol koji dovodi do uništavanja tjelesne masti. Osim toga, mliječni proizvodi su bogati proteinima. Oni njeguju mišićno tkivo i pomažu tijelu da brže koristi masti kao izvor energije.
Konzumacijom mliječnih proizvoda možete brzo ukloniti višak centimetara sa bokova i trbuha, ako se dodatno bavite posebnim fizičkim vježbama.
Za mršavljenje će biti korisni svi mliječni proizvodi čiji je sadržaj masti manji od 1%. Ovi proizvodi su savršen sagorevač masti za žene.
Pileći file
Nemasni pileći file je još jedan efikasan sagorevač masti koji je idealan za žene. Takvo meso sadrži dovoljno proteina, a tijelo troši mnogo energije na njihovu probavu.
Tokom dijete sa pilećim fileom treba piti najmanje dva litra čiste vode tokom dana. Jako ubrzava metabolizam, a to doprinosi i gubitku kilograma. Tečnost se preporučuje da pijete pre jela, oko 15 minuta pre.
Na takvoj dijeti na kraju dana možete popiti 200 ml prirodnog crnog vina, koje također ubrzava metaboličke procese.
Povrće bogato vlaknima
Svo povrće koje sadrži veliku količinu vlakana je sagorevač masti. To uključuje:
- spanać;
- mrkva;
- zeleni grašak;
- brokula;
- crna rotkva;
- paprika;
- potočarka;
- krastavac;
- Crvena cikla;
- karfiol.
Ovo je delimična lista povrća koje sagoreva masti. Ali ovo povrće se smatra najefikasnijim u borbi protiv viška kilograma.
Princip ishrane koja obiluje povrćem je jednostavan - telo mora da se trudi da probavi vlakna, a troši mnogo energije. Budući da povrće ima malo kalorija, tijelo će crpiti energiju iz vlastitih masnih rezervi.
Ishrana bogata raznim povrćem pozitivno utiče na stanje probavnog i imunološkog sistema. Biljna hrana sadrži vitamine neophodne za usklađen rad svih organa.
Beli i crni luk
Zasebno, potrebno je istaknuti svojstva luka i bijelog luka sagorijevanja masti. Ove namirnice smanjuju osjećaj gladi, pa ih treba konzumirati za vrijeme ručka.
Ali ne preporučuje se jesti u velikim količinama.
Voće za sagorevanje masti
Za muškarce i žene koji žele brže smršaviti, prikladna je i voćna dijeta sa svojstvima sagorijevanja masti. Najbolje voće za mršavljenje su ananas i grejpfrut.
U sastavu egzotičnih ananasa nalazi se puno vrijedne tvari za mršavljenje - bromelain. Efikasno razgrađuje tjelesne masti. Na bazi voća, u ljekarnama se prodaje mnogo različitih proizvoda za mršavljenje.
Ako tri puta dnevno pojedete pola ploda grejpa, rezultat neće dugo čekati – masnoće će početi nestajati. Osim toga, ovo citrusno voće sadrži puno vitamina C koji jača imuni sistem.
Za mršavljenje su posebno korisne bijele pregrade između kriški voća, jer sadrže tvari koje ubrzavaju proces mršavljenja.
Ginger
Korijen đumbira će vam pomoći da se riješite viška kilograma i brzo vratite u formu. Đumbir se koristi za pravljenje koktela ili čaja.
Da biste pripremili čaj za sagorevanje masti, morate:
- Uzmite 1 tsp. zelenog čaja i skuvati 200 ml kipuće vode.
- Oko 10 g korijena đumbira sitno nasjeckanog.
- Dodajte začin zelenom čaju.
- Nakon 10 minuta napitak procijediti i piti u malim gutljajima. Ne morate dodavati šećer.
Da biste pripremili koktel za sagorevanje masti sa đumbirom, morate:
- Napunite teglu sa 1 litrom čiste vode.
- U vodu dodajte tri kolutića limuna i dva komada korijena đumbira.
- Sipajte u vodu 1/2 tsp. mljevenog cimeta i dodajte 1 žličicu. med.
- Stavite teglu u frižider. Nakon 12 sati koktel za sagorevanje masti će biti gotov.
Litar pića mora se podijeliti u tri doze. Pijte koktel prije jela u malim gutljajima.
Đumbir sadrži eterična ulja koja ubrzavaju proces mršavljenja i ubrzavaju metabolizam u tijelu.
Cimet
Ovaj začin ubrzava metaboličke procese i time uzrokuje brže sagorijevanje masti. Cimet može lako zamijeniti šećer u svakodnevnoj prehrani ako ga dodate u pića. Ako ovaj začin sipate u čaj ili kafu, ubrzo će nestati žudnja za slatkišima.
Svakodnevna upotreba cimeta pomaže da se brzo nosite sa viškom kilograma.
Bobice
Bobice sadrže rekordan broj enzima koji vam omogućavaju da se nosite s potkožnom masnoćom. Posebno puno ovih supstanci u malinama i crnim ribizlama.
100 g bobičastog voća dnevno, pojedeno prije jela, može spriječiti taloženje masti. Bobičasto voće ne dozvoljava da se ugljikohidrati u tijelu pretvore u masti.
Zeleni čaj
Jedan od efikasnih sagorevača masti je zeleni čaj. Ovaj napitak, koristan za cijeli organizam, reguliše metaboličke procese, smanjuje apetit i potiče sagorijevanje tjelesne masti.
Ako dnevno popijete 3-4 šoljice zelenog čaja sa đumbirom i medom i ne zaboravite na umerenu, ali redovnu fizičku aktivnost, onda nećete morati da brinete o suvišnim kilogramima. Bukvalno za 2-3 sedmice potkožna mast će nestati.