Bilo koja od poznatih kašica od žitarica može biti osnova sigurne i efikasne dijete za mršavljenje. Jednostavna dijeta za mršavljenje pomoću žitarica osigurat će normalno zasićenje tijela vitalnim tvarima i vratiti dobro zdravlje. Govorit ćemo o karakteristikama jedenja žitarica i opisati 3 provjerene dijete.
Kaša za mršavljenje
Sva jela pripremljena na bazi žitarica lako se mogu kombinovati sa vašim omiljenim jelima. Najbolje se probavljaju. Konzumacijom žitarica možemo biti sigurni da u organizam ne unosimo konzervanse ili druge štetne tvari.
Da biste izgubili težinu i istovremeno poboljšali zdravlje tijela, vrijedi isprobati dijete na bazi kašica; ova dijeta neće izazvati nikakve poteškoće. Kašice su izuzetno jednostavne i brze za pripremu. Dostupnost se također može smatrati prednošću - žitarice se prodaju na bilo kojoj maloprodaji i uvijek su jeftine.
Ne treba se plašiti ovakvih dijeta, jer ih zdrav organizam lako podnosi. Vrijedno je obratiti pažnju na činjenicu da je jelovnik žitarica pogodan čak i za oslabljene i starije osobe, kao i za malu djecu.
Dijete su osmišljene uglavnom za 1-2 sedmice. U gotovo svim slučajevima možete očekivati gubitak od 3-5 kilograma sedmično jedenjem žitarica.
Popularne dijete sa žitaricama
Ovsena dijeta
Ova niskokalorična dijeta se mora pridržavati 1 sedmicu. U tom periodu, uz pravilan pristup prehrani, možete izgubiti 5 kilograma.
Najjednostavnija verzija Herkulove dijete je jesti isključivo kašu s vodom. Njegova priprema neće biti teška. Za 1 standardnu čašu vode potrebno je staviti 2 velike kašike pahuljica. Pahuljice prelijte kipućom vodom i sačekajte 10 minuta. Porcija jela je gotova. Može se konzumirati kad god osetite glad.
Ova dijeta samo na prvi pogled deluje grubo i neizvodljivo. Nakon 3 dana ove dijete, možete obogatiti svoju ishranu jedući jabuke u razumnim količinama.
Ne treba zaboraviti na dovoljnu potrošnju čiste vode i mjere opreza. Ako postoje ozbiljne gastrointestinalne bolesti, onda ovu vrstu prehrane treba prakticirati s velikim oprezom.
Zanimljivija je verzija dijete od ovsenih pahuljica koja uključuje nešto raznovrsniji jelovnik. Doručak dopunjavamo ovsenom kašom sa pola zelene jabuke i čajem. Bolje je dati prednost zelenom čaju, uvijek bez šećera.
Ručak će biti ista kaša od zobenih pahuljica, začinjena prirodnim medom i zalivena čašom nemasnog fermentisanog mlečnog proizvoda. Prikladan je kefir ili jogurt.
Za pripremu večere skuvajte ovsenu kašu u vodi. Takođe ga treba konzumirati sa pola zelene jabuke i nemasnim fermentisanim mlečnim napitkom.
Obilnu dijetu ne treba nastaviti duže od nedelju dana. Takođe treba da zapamtite da je telu potrebno mnogo vode.
Dijete za mršavljenje pomoću kašica: ne zahtijevaju značajne troškove, lako se podnose i apsolutno su sigurne za zdravlje.
Dijeta od heljde
Heljda je nezaobilazna za one koji gube kilograme; pomaže u čišćenju organizma. Dijetom od heljde normalizira se rad gastrointestinalnog trakta, a težina se gubi nježno i sigurno.
Za pripremu doručka od heljde uzmite bilo koju posudu i u nju stavite 1-2 velike kašike oprane heljde. Treba ga napuniti čašom kefira i ostaviti preko noći. Ovu "kašu" možete čuvati u frižideru i ujutru je dovesti na normalnu temperaturu. Heljda će u svakom slučaju omekšati. Dobivenom jelu nije potrebno dodavanje šećera i soli; ukusno je i bez toga.
Nakon konzumiranja heljde i kefira na prazan želudac, trebate odbiti hranu i piće 2 sata. Tokom dana jedemo kao i obično, fokusirajući se na jela od povrća i voća. Naravno, morate se potpuno odreći bilo kakvog alkohola i raznih nezdravih namirnica. Na ovaj način možete jesti 1 mjesec ili malo duže.
Dijeta "6 žitarica"
Ova pročišćavajuća, niskokalorična dijeta za mršavljenje na žitaricama uključuje jedenje 6 vrsta žitarica. Jednostavna i raznovrsna dijeta osmišljena je za 1 sedmicu.
1. dan jedemo pšeničnu kašu, 2. dan spremamo kašu od prosa, 3. dan trošimo na ovsene pahuljice, 4. dan na pirinčanu kašu, 5. dan jedemo ječmenu kašu, narednog 6. dan pripremamo bisernu kašu. Sedmi dan je završni dan, sve navedene žitarice se konzumiraju tako da se pomiješaju u jednakim količinama.
Za pripremu bilo koje kaše za cijeli dan, uzmite 1 čašu žitarica i pomiješajte sa 3 čaše vode, nakon ključanja kuhajte oko 5 minuta. Ostavite kašu u posudi sa poklopcem preko noći. Nemojte dodavati puter, so i šećer, inače ćete dobiti nedijetnu kašu.
Da biste povećali efikasnost dijete, svako jutro morate popiti čašu zagrijane čiste vode, to se radi 30 minuta prije doručka s kašom. Tokom dana jedemo na bilo koji bezopasan način, jedemo kašu bez prejedanja. Osim kaše, dozvoljeno je jesti voće i povrće. Nemasni kefir i pića: sok, kafa, čaj su takođe dobrodošli.
Kašu dnevno treba podijeliti na najmanje 5 porcija. U ovu prehranu se ne preporučuje uključivanje mesa, ribe, bilo kakvog alkohola, jaja, bilo čega slatkog, pekarskih proizvoda, mliječnih proizvoda - izuzetak bi bio kefir s niskim udjelom masti. Ova dijeta je dizajnirana za nedelju dana, može se ponoviti ne ranije od 1 meseca.
Zajedno sa žitaricama dobijamo važne mikroelemente, mnoge vitamine i korisne aminokiseline. Zahvaljujući unosu značajnih delova vlakana, crevni sistem se prirodno čisti od štetnih naslaga. Prisustvo velike količine vlakana u ishrani, zbog povećanog vezivanja masti, osigurava gubitak težine. Ako dijeta za mršavljenje koja koristi žitarice nije dala željeni rezultat i težina se nije smanjila, to znači da je tijelo u tom periodu primilo previše kalorija i nije imalo vremena da ih potroši. Za sagorevanje masti neophodna je i fizička aktivnost.