Bumerang efekat je upoznat sa mnogim ženama. U 80% slučajeva pao teret vrati, često uhvatiti sa postepena težinu, što je vrlo neprijatno, bolno, može dovesti do stres i produžene depresije. Stoga, to je važno naći struja, bezbedan i pouzdan način. Efektivni dijetu za mršavljenje ne samo da izgubiš na težini ali i da se zadrži rezultate u idealan izbor za poboljšanje tvoje zdravlje. Koju da izaberem, svi moraju utvrditi za sebe.
Efektivni dijetu ne znači brzo
Brzo da izgubiš na težini ono što većina žena želi, ali par ljudi misle o posljedicama. Ima ishranu u kojoj funti ne samo "odlazi", čak i "beži". Osoba gube težinu, disk, ali organizam nije vrijeme za drastične promjene. To potkopava zdravlje, sa velikim početne masa može doći do mjesta interne organe. Najefikasniji dijetu za mršavljenje je tehnika koja pomaže da izgubiš na težini bez štete za zdravlje.
Zajednički greške sužava ljudi:
- Smanjenje kalorične vrijednosti u kritičnom vrijednosti. Žensko tijelo ne može biti potpuno funkcionalan kada ste dobili 600-800 kcal dnevno. Minimum 1200 kcal. Da, težina je brzo smanjiti, ali deficit od energije u kratko vrijeme očekuje zastoj, tijelo će početi da posluju u moć spašavanje mode.
- Izuzetak od masti. Možeš jesti kupus ili piće debela-besplatan jogurt. Težina će ići, ali sa njim ćeš početi da izgubi kosu, loše nokte, tamo će biti problem sa kožom, propast će ženka ciklus. Minimalnu količinu debela dnevno je 22 g.
- Odbijanje od ukusnu hranu. Potpuno ogranicenje od omiljenih jela vodi do poremećaja. Možemo li dobiti dijeta, sve do kraja, a onda posle toga će biti teško da se odupre. Moraš promijeniti jesti ponašanje i sistem dopušta proizvoda kuhati ukusnog obroka.
Spriječiti mnogo moralna mučenje. Za mršavljenje ni najefikasniji dijetu malo. Žene su u lošem raspoloženju, glavobolje, slabost. Nemoguće je gledaju kao dijeta kao tragedija i uskraćivanje. Neka ovo bude vesela put da sklad i figura san, lako i poželjno.
Japanci dijeta, ili Protasovo
Ovo je jedan od najefikasnijih i dokazano dijetama, koji ne dozvoljava da izgubiš na težini, ali također ima mnogo prednosti. Nakon "Potasovki" idi polako na jesti redu, težina će nastaviti da pada, neće promeniti mišljenja na hranu i ukus. Ovaj sistem je koristio mnogo sirovo povrce, što dovodi do creva čišćenje, poboljšava kozi, izgleda vodu iz tijela.
Suština dijetu Kim Protasov:
- Prva 2 tjedna je obuzet 1400 g sirovo povrce, 3 zelena jabuka, 1 jaje i 600 g povela mliječnih proizvoda blizu 5% sala.
- 3 do 5 tjedno umjesto 300 g mliječnih proizvoda obuzet istu količinu meso, peradi, riba ili morsku hranu. Iz nježni putevi od kuvanja bez ulja.
- Širom dijetu treba popiti bar 2 litara vode, što će se povećati efekat povrće vlakna pomoći će očistiti tijelo gubitak težine.
- Potasovka traje 5 nedelja, ali nutritionists preporučujem da se "izlaz", koji će biti jednaki, u trajanju od dijetu. Svake nedelje, dodam novog proizvoda: žitarica, supe, voće, kuhano povrće. U tih 5 nedelja nastavlja gubitak težine.
Samo dijeta možeš da izgubiš 5 za 15 kg. to Sve zavisi od početne podataka. Dobro uzmi knjige. Ne možete da koristite metod više od 1 put za 6 meseci, to je bolje za raditi jaz godine, tako da telo je vrijeme da se oporavi.
Kontraindikacija: bolesti poremećaja trakt, trudnoću, dojim.
Zanimljivo: Kim Protasov je lažno ime, a ovo nutricionistom ne postoji. Ovo pseudonim uzeo novinar iz časopisa u 90-tih u prošlom stoljeću, što je objavio još uvijek popularni tehniku.
Dijetu za lijeni
Ovo je najefikasniji, sigurno dijetu koji je postao popularan nedavno. To ne možeš piti nakon što jede, znaš, mnogo ljudi. Tečnost poništava sve u želuca sok usporava probavu, i sprečava korišćenje hranjivih tvari. Zašto ne iskoristiš ovu informaciju! Uz pravi pristup piti sokove, težina će ići brzo, bez napora i zla u tijelo.
Suština dijetu za lijeni ljudi:
- Sva voda je obuzet prije jela. 20 minuta prije nego što glavno jelo i odmah nakon budim definitivno koristila 400 ml tekućine.
- Nakon večere sam piće 2 sata ili čak i na sat ako nekad lagani obrok. U to vrijeme su imali za varenje.
- Za efikasno gubitak težine je poželjno da isključuje visoko-kalorija, debeljko, slatka obroka i ne jedeš 3 sata prije spavanja.
Trik je u tome da ne samo u ubrzala probavu od hrane. Voda ispunjava stomak, porcije su namjerno smanjena, kojim se smanjuje dnevnik kalorično. To postaje nemoguća jesti slano, slatka hranu kao izdrži za 2 sata, bez pila će biti teško. Na dijeti zaboravi na kafu sa slatkiše ili tortu. Takođe, možeš jesti samo nakon određene pravila vremena.
Crnjom dijetu
Još najefikasniji dijete, trajanje što može biti prilagođen samostalno, ali sa osnovna pravila. Osnovu dijetu – crnjom kuhali kašu u vodu, bez soli ili s minimalnim. Glavni proizvod je dostupan, od pomoći, čisti tijelo, hrani pa, potiskuje gladi. Ali da biram ovaj sistem samo ljudi koji stvarno vole crnjom.
Suština crnjom dijetu i vrste:
- Sistem za 1 do 3 dana. U stvari, to je na post dijetu. Tokom tog vremena obuzet kašu bez soli. Telo odbaci viška tekućina, smanjite obim, čisti su crijeva, normalno stolicu.
- Tjedni dijetu. Mnogo opcija. Da je crnjom, možeš dodati zelena jabuka, jogurt, sveže povrće sa niskim skrob sadržaja. Ovaj sistem je lakše.
- Crnjom dijetu za 14 dana. Osim toga čišćenje i povlačenje viška tekućina, ovaj sistem smanjuje količinu debela u tijelo. Na žitaricama je povrće zajedno sa mliječnih proizvoda i jabuke, u nekim embodiments, nalazi se u pileća prsa.
Gubitak težine zavisi od dužina izabrao metodologiji. 1 do 3 dana da se otarasim viška debela neće uspeti, ostavljajući samo vodu, ali to bi mogao biti dobar početak za gubitak težine ili provjeriti pogodne sistema. 2 tjedna lako izgubiti 4 do 7 kg Sa pravim se vraćati normalan dijetu oni ne vraćaj se.
Kontraindikacija: trudnoće, poremećaja bolesti, nedostatak vitamina, netolerancija na glavni proizvod.
U Dukan Dijetu
Jedna od najpopularnijih proteinskoj dijeti, što ukratko uslovima pomaže da izgubim ogromnu količinu težinu. Ovaj sistem je pogodne samo za apsolutno zdravih ljudi koji su spremni da pratim sve instrukcije, a ne da odstupa od tog pravila. Procedura je na osnovu biohemijske procesa u tijelo. Neki manji prekršaj mogu smanjiti efikasnost, izazvati mršavljenje, povrijediti.
U sistem 4 faze sa jasno definisanim sekvencu i dužinu. Sve proračune može biti učinjeno na web. Obavezni komponentu dijetu širom dijeti je oat bren. U drugoj fazi, možeš dodati pšenicu i raži vlakna, ali prema dozvoljeno standardima.
Suština fazama Dukan ishrane:
- Napad. Kratak pozornici sa trajanju od 7 dana, izračunao pojedinačno. Osnovu dijetu 72 proteina proizvod. Ova faza je namjenjen za tečnost gubitak i povećao motivacija može odvesti do 3-5 kg viška težinu.
- Smjeni. Glavni fazu dijeta, koja je debela gori. Dodao da proteini u 28 vrsta povrća bez štirka u sastav, dane drugi. Vrijeme ovog perioda mogu domet od nekoliko nedelja godišnje ili čak i više dok ne dobiješ željeno težinu.
- Ubrzati. Da osnovne sledovanje je dodao da kruh, voće, sir. Ovo period ti omogućava da prebaci u normalan dijetu. Vrijeme je da odredi formulu: 10 dana u 1 kg droge.
- Stabilizaciju. Jednog dana sedmično – proteina u četvrtak. Promatrali dijetu za prvu fazu. Dodatno svakodnevno koriste bren.
Tokom perioda od dijetalne moraš da popiješ vitamini. Dopušteno da koristim šećer zamjene, prirodno ili sintetički sastav. Ne možeš jesti voće, sve mliječnih proizvoda bi trebao biti niska, debela, kao meso. Ovo je jedan od nekoliko dijetama to ti omogućava da jedem kobasice, crab štapovi, konzervirana hrana, ali sve proizvode mora ispuniti sve zahtjeve na dijetu, a ne da zabranjeno začini, šećer, prelazi određenu granicu debela sadržaja.
Važno! Na dijeti i mnoge puteve i nijanse, sistem zahtijeva pažljivo studija. Pierre Dukan snažno preporučuje da čitam svoju knjigu, koja će se razjasniti. Također vidim sistem na web.
Kontraindikacija: li hroničnim bolestima organa i sistemi, trudnoću i dojenja, laktozu netrpeljivosti, hormonski poremećaj, djeca i starosti. Ovo dijetu zahtijeva obavezno konsultacija sa doktorom.
Kefir dijetu
Ovo dijetu će pomoći da izgubiš na težini vrlo brzo, to je koristio mnogo poznatih ljudi. Za tjedan dana možeš riješiti 5 kg. Ali, tu postoji i drugačiji druge opcije različitih trajanje. Uvek možeš da "probati" dijeta, pravi post dan na kefir.
Suština kefir ishrane:
- Osnovu dijetu – jogurt srednjeg rasta ili nizak, debeli, ali ne više od 2%. Dnevno treba da konzumiraju 1 2 litara.
- Moć ostatak, to je nemoguće za samo jedno piće 0.5 litara povela mlijeko proizvod, to je preporučljivo, da popiješ čašu svaki 2-2.5 sati.
- Važno je da pije vodu, kao jogurt je diuretike, uklanja viška tekućina, rezerve koje treba popuniti.
Pored klasični dijeta, da postoje i druge opcije sa pored od jabuke, sir, crnjom, povrće ili drugačije voće. Svi imaju svoje pravila razlikuju u trajanje. Dugo sistem dijetu uključuje više hrane od brzo metode da 5-7 dana.
Kontraindikacija: hyperacidity u trbuhu i sve bolesti probavni sustav, rahitis, reume, giht, netolerancija kefir, detinjstva, trudnoću i laktacija.
Ako se dijete prema zdrave ishrane, povećanje potrošnje hranu bogata polako (kompleks) hidrata, vlakna, lud, da li mogu dobiti nelagodnost iz poremećaja trakta: naduvenost (nadimanje). Ovo je zbog činjenice da žitarica, grahorice, biljka raste na osnovu zdrave ishrane — bogati trudnoudaljaemye oligosaccharides. Sadrži alfa-galactosidase, enzim koji slomi karbohidrata da pluća za korišćenje monosaccharides. Dozu zavisi od količine hrane konzumirali, lako je da se normalizuje probavu kao tokom grickalice, i tokom jela.
Tajne dijetu
Dijetalnu će biti prebačen lakše i zanimljivije ako možemo pronaći način da joj priđem. Ključ za uspeh je temeljit studiju o pravilima i jelovnik. Od velike je važnosti motivaciju. Ako to je stvarno jak, glad povlačenje, u iskušenje da prekrši dijetu će se ne, funti će ići brzo, lako i trajno.
Asistenti i tajne:
- Vode. Hoću da – piti vode. Čuo da je mnogo ljudi, ali da koristimo isto jedinice. Voda je što pomaže da se nose sa gladi, ubrzava i olakšava gubitak težine.
- Vitamini. Oni ne moraju samo da sacuvam lepota i zdravlje, ali također eliminaciju od gladi. Ako nešto tijelo nema će tražiti hranu.
- Pokreta. Ovo je jednostavan način da se otarasiš osećanja od gladi ili nešto pojesti zabranjeno. U prva želja da "grijeh" da treba bar 50 puta. Ili skakati 5 minuta na preskakanje.
Neophodan korak u mršavljenje program nutritionists vjerovati pročišćavanje sorbents. On aktivno upija samo štetne toksine u izobilju uđe u krvotok kroz slom debela depozite. Ove otrove izazvati karakteristika dijetu mučnina, neprijatan ukus u ustima, poremećajima u stolicu, dosadno kožu, izgled bubuljice i tračanje. Ovo sorbent je dobro ispunjava stomak, i time stvoriti osećaj ispunjenosti, sranje višak želuca sok i enzima koji neutralizirati njihova iritantna efekat na stomak zid. Pusti ga da prima dugo predmete za razliku od drugih sorbents.
Put do harmoniji može biti teško ili svjetlo. Čovjek sam sebi određuje svoj način, mnogo zavisi od nas.